丹易网上有关“体育运动中常见的运动损伤怎么处理？”话题很是火热，小编也是针对体育运动中常见的运动损伤怎么处理？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
运动中常见的运动损伤怎么处理?
一、运动损伤造成的原因:
1.思想上不够重视。
对损伤的危害认识不足，在体育活动时，没有采取有效预防措施，受伤后，不认真分析原因，汲取教训。
2准备活动缺乏或不合理
缺乏必要的准备活动，中枢神经系统的兴奋性低，身体各器官系统功能没有充分动员，肌肉的力量、弹性和伸展性较差，缺乏协调性，易造成运动损伤。
3运动负荷(尤其是局部负担)过大局部运动负荷长期过大，一次运动量过大或连续大运动负荷训练。
4.环境等原因的影响气温过低使肌肉僵硬，会引起肌肉韧带损伤，气温炎热易引起大量出汗,发生痉挛或虚脱。
二、运动损伤的预防。
1.穿着合身的运动服。
2依照正确的方法来进行运动。
3.运动时和运动后都要及时补充水分
4.运动时要量力而为。
5.感到身体不适便应立即停下来休息
6.患病时不要进行剧烈运动。
三常见的运动损伤及处理办法。
1.肌肉酸痛。
原因:肌肉活动量大，局部肌纤维及结缔组织损伤以及部分肌纤维痉挛。主要症状为局部肌肉痛、发胀、发硬。
处理:热敷、伸展练习、按摩、服用维生素预防:科学合理安排运动量，避免肌肉负担过重，准备活动注意对运动中负荷重的局部肌肉充分活动，整理活动时进行肌肉的伸展牵拉练习。
2肌肉痉挛
原因:准备不充分，肌肉收缩失调，寒冷刺激，疲劳过度。主要症状为肌肉突然僵硬、疼痛难忍。
处理:立即对痉挛部位的肌肉进行牵引使其伸展，热敷，离开冷环境，喝盐开水。预防:准备活动充分，冬季注意保暖，夏天喝些盐开水，疲劳时不宜剧烈运动。
3运动腹痛
原因:准备活动不充分，运动剧烈，内脏功能尚未达到适应状态，使脏腑失调，引起腹痛或肠胃痉挛。
处理:弯腰跑、减速、深呼吸或暂停运动，对胀痛的腹部揉按。预防:合理安排运动时间，注意运动节奏，充分做好准备活动，运动时循序渐进。
4.低血糖症
原因:饥饿状态运动，过分紧张，长时间运动血糖消耗太大。主要表现为饥饿、疲劳、头晕、面色苍白、出冷汗，重者出现低血糖性休克。处理:轻者喝糖水，平卧保暖休息，重者掐人中，注射葡萄糖。
预防:科学安排运动量，避免过度疲劳，加强锻炼，疾跑后不要马上停下来。
5拉伤
内因:训练水平不够，柔韧、力量、协调性差生理结构不佳。
外因:准备活动不充分以及场地、气温、湿度不适
处理:24小时前为急性期，停止运动冷敷、包扎、抬高受伤部位。24小时后为恢复期，配合按摩、康复或恢复性锻炼。预防:选场地及适当的运动课程，准备活动要充分循序渐进。
急性损伤常因外伤引起（例如：跌倒、扭伤或直接撞击），通常这种症状是即刻发生的疼痛。急性损伤后，局部会发生出血、炎症、肿胀和疼痛，必须立即控制。即刻冷敷能够降低组织温度、降低代谢率和神经传导速度、收缩周围血管，达到消肿、止痛的功效。
在冷敷时，要根据损伤面积及深度进行，冷敷持续时间一般不超过20分钟。每隔2到3小时可再次冷敷。
在急性损伤的最初3到5天内，一旦出血得到控制，没炎症进一步发生，则可交替进行冷敷和热敷。10分钟冷敷，然后10分钟热敷。
冷敷时血管收缩，转换为热敷后开放血管，大量血液流入受伤区，有利于受损组织修复。但在进行交替冷热敷之前，须先确保损伤局部已经不再出血。
关于“体育运动中常见的运动损伤怎么处理？”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
评论列表（3条）
我是丹尼号的签约作者“丹易”
本文概览：网上有关“体育运动中常见的运动损伤怎么处理？”话题很是火热，小编也是针对体育运动中常见的运动损伤怎么处理？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，...
文章不错《体育运动中常见的运动损伤怎么处理？》内容很有帮助