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健身锻炼对身体有什么潜藏的益处？技术的发展，人们的发展促进了我们不停地根据自己的勤奋去探寻大量不明的物品，工作节奏快，压力太大，促使每日过载地运行的身体愈来愈差。我们逐渐根据研发身心健康的菜谱，吃营养丰富的食品来填补身体丧失的动能，俗话说得好：吃什么补哪些，这也是我们常说的饮食疗法。可是倘若配搭此外一种更为高效科学的方式—健身，会让效果翻倍哦。有一项研究观察了成年人健身对之后身体防止慢性疾病的危害。
此项科学研究仍在进行中，期内共整理了超出一万八千名成年人的健身材料并追踪t们踏入老龄化期的身体状况。评定剖析了40年的信息后，研究人员发觉这些在30至50岁期内常常锻炼身体的人，活过70—85岁时得了慢性疾病的概率大大减少。此项分析发布在消化内科医药学档案资料上。健身好像能抵挡心脏疾病和慢性心衰，这早已不许人觉得奇特。殊不知健身还能减少糖尿病患者，慢性肾脏病乃至是阿尔茨海默氏症的发病概率。建议成人最少每日空出20分钟做轻中度或是运动过量，比如快步走，跑步，骑单车或是游水，假如你愿意接纳更为专业科学的健身锻炼，何不请个人健身教练员来协助你做到一个更快的健身效果。
个人健身教练员的优势便是可以对于你本身的具体情况来给你制订属于你的健身方案，及其给你配搭合适你自己的健身菜谱，科学健康有效果。忙碌的工薪族很有可能难以空出时间来锻炼。但看上去不大的投入会让你将来几十年的身心健康产生许多好处。体育运动可以推动身体身心健康，提高和加强本人的心理素质，与此同时，体育运动也可以改进心态。心情压抑时去运动一下能够合理发泄坏情绪。特别是在遭到磨难后形成的不理智能被提升或迁移。次之，体育运动能塑造人的信念。参与体育运动有利于养成人英勇坚强不屈，锲而不舍的风格，团结互助的利他主义精神实质与机敏灵便，沉着冷静坚决的质量，也有使人维持积极的心理状态。
体育运动能使人际关联和睦。因为体育运动的群体性和公开化，在体育运动中的与人相处，能推动优良人际交往的发展趋势，和睦关联，团结互助。体育运动使人正确对待自身。人到活动中对自身身体的令人满意能够提高自信心，提升自尊心；市场竞争又使自身的价值被认同。体育运动推动个人行为融洽，反映适当。体育运动大多数在标准的标准规定下开展，我们是在标准的引导下开展，因而体育运动对塑造人保持良好的行为准则拥有关键和充分的功效。最终，体育运动能塑造协作与市场竞争观念。协作与市场竞争是现代社会对优秀人才的要求。体育运动是在标准的需要下，使彼此在对等的标准下开展体能训练和心态等领域的交锋。
1、性质不同：竞技体育是在全面发展身体，最大限度地挖掘和发挥人（个人或群体）在体力，心理，智力等方面的潜力的基础上，以攀登运动技术高峰和创造优异运动成绩为主要目的的一种运动活动过程。体育健身是突出以身体练习为主要手段关注学生身体生长发育和体能发展。
2、起始时间不同：体育健身大多起源于劳动工具和战斗武器。竞技体育远在史前时代早期的人类生活中，便已经出现以争取胜利为特点的原始，古朴的体育比赛形式。
3、特点不同：竞技体育的特点是激烈的对抗性和竞赛性。体育健身的特点是培养学生体育健身的爱好和运动特长 , 获得科学健身的方法 , 养成文明健康的生活方式。
扩展资料：
注意事项：
1、注意做好运动前的准备活动：做好运动前的准备活动是很重要的，这样可以防治运动中出现拉伤，崴脚的情况。
2、运动时要准备好一个水杯：运动时身体大量消耗水分和热量，所以要准备好水杯，运动间隙可以喝，及时补充水分，最好是淡盐水。
3、运动的时间控制：运动常常人们有一个错误的概念：运动时间越长越好。其实是错误的，运动的时间最好控制在20-50分钟内为最佳。所以注意运动的时间控制，否则会使肌肉酸痛。
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我是丹尼号的签约作者“幻珊”
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